Gezondheids-Plan voor een
optimale gezondheid

Bent u niet helemaal tevreden met uw huidige gezondheid?

Wat kunt u verder doen om een optimale gezondheid te bereiken ?

Hieronder vindt U tips hoe u door enige eenvoudige aanpassingen kunt genieten van een lang en gezond leven.

Verschillende deskundigen (artsen, biologen) hebben daarvoor plannen en adviezen ontworpen.


U kunt zo aan de slag !

Als één van de onderstaande links niet werkt: laat deze pagina vernieuwen door uw browser (in de adresbalk kromme pijl naar rechts).

Het lichaam wil zelf gezond blijven

Dr. Andrew Weil: "Eight weeks to optimum health"

Dr. Weil, amerikaans bioloog en arts wil met zijn methode volledig gebruik maken van het natuurlijk genezingsproces van het lichaam.

Verder vindt u in dit waardevolle boek aanvullende adviezen voor speciale groepen:

• zeventig plus (Ginseng, Calcium, Magnesium)
• mannen (Ashwagandha, Saw Palmetto)
• vrouwen (Dong Quai, Ginseng)
• zwangere vrouwen (Multivitaminen-Mineralen, Foliumzuur)
• mensen met overgewicht (dieet, lichaamsbeweging)
• nog veel meer ....

In het boek van Dr. Weil is verder nog een veelvoud aan aanbevelingen, vegetarische recepten, levenslessen te vinden.

Ouder worden zonder ouderdomskwalen?

Dr. Erika Schwartz en Carol Colman: "Opnieuw Bruisen van Energie"

Voortijdig verouderen en ouderdomskwalen zijn volgens dr.Schwartz te wijten aan een energietekort in onze lichaamscellen en in het bijzonder in de mitochondriën, de energiecentrales die de cel van energie voorzien.

Door dit tekort aan energie kunnen cellen zich niet meer delen en sterven zonder plaatsvervanger. Organen en andere lichaamsdelen verliezen volume en kunnen niet meer optimaal functioneren.

Het programma van Dr. Schwartz om deze tekorten aan te vullen bestaat uit drie delen:

In dit eerste deel adviseert zij ons de maaltijden aan te vullen met voedings-supplementen:

In het tweede deel gaat het over de juiste voeding: "Het verkeerde voedsel kan het energiesysteem blokkeren ...... De juiste voeding zal uw energieproductie verbeteren."

In het derde deel gaat het over de juiste lifestyle: "Deze strategie toont u hoe u uw levensstijl drastisch kunt veranderen, waardoor u meer energie krijgt en vrolijker door het leven kunt gaan."

Gebruik het boek van Dr. Schwartz om het programma geheel op uw persoonlijk leven af te stemmen!

Natuurlijke ontstekingsremmers

Thomas M. Newmark and Paul Schulick: "Beyond Aspirin"

Ontstekingsreacties ontstaan in het lichaam als gevolg van infecties met bacteriën, virussen of lichaamsvreemde stoffen of beschadiging van het weefsel. Er zijn sterke aanwijzingen dat de natuurlijke ontstekingsreactie soms doorschiet en extra schade veroorzaakt. Dit kan het geval zijn bij arthritis, kanker en de ziekte van Alzheimer.

Ontstekingsremmers bestrijden dit soort reacties. Wij kennen ze als Aspirin® (acetyl-salicylzuur), NSAID's zoals ibuprofen en diclofenac. De laatse ontwikkeling waren de zogenaamde Cox-2 remmers bekend als Celebrex® en Vioxx®.

Alle genoemde middelen zijn echter berucht voor hun bijwerkingen. De eerstgenoemden tasten de maagwand aan en kunnen maagbloedingen veroorzaken. De Cox-2 remmers moesten zelfs van de markt genomen worden omdat door het gebruik de kans op hartinfarcten tweemaal zo hoog was.

De schrijvers van "Beyond Aspirin" inventariseren welke natuurlijke voedingsmiddelen en kruiden een ontstekingsremmende werking bezitten. Dagelijks gebruik van deze voedingssupplementen zou dan een preventieve werking kunnen hebben voor de ziekten waarbij een overdreven ontstekingsreactie een rol speelt.

De door hen geselekteerde voedingsmiddelen:

• Groene thee
• Gemberwortel
• Curcuma (Koenjit)
• Basilicum
• Roosmarijn
• Oregano
• en andere hier minder bekende kruiden.

Lees in het boek "Beyond Aspirin" wat deze kruiden voor uw welbevinden kunnen doen!

Eénheid van lichaam en geest

Deepak Chopra: "Gezond Leven"

Wij zijn het met dokter Deepak Chopra eens dat lichaam en geest niet te scheiden zijn. "Gezondheid is de totale som van positieve en negatieve impulsen van de geest".

Dit houdt in dat de keuzes die wij maken in ons doen en laten en vooral ook in ons denken consequenties hebben voor ons lichamelijke welbevinden.

Zijn strategie voor een gezond leven bestaat uit het zelf werken aan een evenwichtig leven met bewuste keuzes zoals:

- leven in het hier en nu
- aandacht voor je medemens
- plezier hebben in je werk
- verstandige voeding, liefst vegetarisch
- weinig, liefst geen alcohol
- rust en regelmaat
- meditatie

Een uitwerking van deze en vele andere adviezen vindt u in zijn boek "Gezond Leven".

Deze voedingssupplementen zijn goed voor u !

Omega-3

Een bijzonder goede invloed op hart en bloedvaten door verlaging van het cholesterolgehalte heeft Omega-3, ook wel genoemd vitamine F. Het behoort tot de essentiële vetzuren. Zelf kan het lichaam dit niet (voldoende) aanmaken. Het moet daarom in voldoende hoeveelheden via de voeding ter beschikking komen.

Omega-3 is te vinden in vette vis, groene bladgroenten, plantaardige oliën. Voor een deel van de Omega-3 verzuren (EPA en DHA) is de enige leverancier vette vis of visoliecapsules.

Het is verstandig uw cholesterolgehalte regelmatig door uw huisarts te laten controleren.

Vitamine D

De Gezondheidsraad is met een nieuw vitamine D advies gekomen. Deze vitamine is goed voor de botten. Voor het behoud van sterke botten adviseert het Voedingscentrum gevarieerd te eten en veel te bewegen.
Voor een aantal groepen is het aan te raden een vitamine D supplement te nemen. Vrouwen boven de 50 jaar en mannen boven de 70 jaar wordt aanbevolen dagelijks 10 microgram extra aan vitamine D te nemen. Een link naar het volledige advies van het Voedingscentrum vindt u op onze links pagina.

Pycnogenol ®

Het extract uit de bast van de Franse Maritieme Pijnboom is wel het best onderzocht voedingssupplement. Honderden studies bevestigen de beschermende werking tegen vrije radicalen.

Pycnogenol is in de USA gepatenteerd om zijn versterkende werking op de wanden van bloedvaten en bevordering van de doorbloeding. Het heeft een gunstige werking op de bloeddruk door verwijding van de bloedvaten, voorkomt verkramping en de vorming van ongewenste bloedstolsels. Helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte.

Het beschermt het collageen en elastine tegen vrije radicalen, beschermt tegen de invloed van UV-straling, vermindert pigmentvlekken en ontsierende aderen en heeft zo een verjongende invloed op de huid.

Pycnogenol werkt samen met lichaamseigen anti-oxidanten en vitamines, het versterkt en regenereert de werking van vitamine C en E.

Wilt U nu iets voor uw gezondheid doen ?

Neem de adviezen ter harte. Het is heel goed mogelijk om zelf een mix van lifestyle veranderingen, gezond eten en voedingssupplementen samen te stellen.

[advertentie]

Als één van de onderstaande links niet werkt: laat deze pagina vernieuwen door uw browser (in de adresbalk kromme pijl naar rechts).

Op de andere pagina's van deze site besteden wij aandacht aan een goede conditie, aan gezonde voeding, recreatieve sport en aan ontspannende activiteiten in de buitenlucht.

Zet deze pagina bij uw favorieten!